お待たせしました！！アクテイ部第1回目決定しました。

おはようございます！

まず、
朝活をするには朝を好きになりましょうっ

今日のテーマは『呼吸』

少し早く起きて、外の空気を吸います。
それだけですっ

公園でも、近くの駅でも、
とりあえず外にでるのです。

鼻から吸って、クチから吐く。
ゆっくり5回。
出来たら10回。





できるだけゆっくり吸って
ゆっくり吐きます。

そのときに
ゆっくり10を数えるといいです


朝から身体の酸素を入れ替えましょ


まず、やってみてください～


外に行くのはむりなら、
ベットの上でいいので、呼吸してみてくださいー
（せっかくだから窓を開けましょー）


呼吸はみんなやってることだし
ただゆっくりさせるだけだからラクだよっ


では、また次回も朝が好きになるヒントをお届けしていきまーす！


アクテイ部のスケジュールが決まりました。


募集ページ見てください！！

http://www.littlecamera.jp/asakatsu/activbu.html